linn krouthén

MORSDAGMIDDAGEN

Kategori: FOOD

En hemmagjord planka!


GRILLSPETT

Kategori: FOOD

Grillspett med vitlökspotatis, äppeltzatziki, nobissås och mangold stekt i vitlök och olivolja. Att mat kan vara så gott!


SOMMARMAT

Kategori: FOOD

Grillentiden är igång - nomnom! I torsdags blev det grillad färsk lax och ikväll blev det kött med rotfrukter, här med polkabetor. 

ENKLASTE GLASSEN

Kategori: FOOD

Svingod, nyttig glass på 2 minuter? Jo, det går! En större klick kvarg, ca 2 msk stevia, 1 krm vaniljpulver, ca 1/2-2 dl frysta hallon och blåbär. Jag rörde först ihop med sked, sedan mixade jag det försiktigt med stavmixer. Fick skrapa ur glassen från stavmixern några gånger. Mixa så mycket du vill. Såååå gott!


CHIAPUDDING

Kategori: FOOD


Rekommendera chiapudding! Det är så gott och är så enkelt att fixa ihop. Chiafröet är rik på bland annat omega 3, så det är perfekt för att få i sig de viktiga fettet!
Recept på chiapudding: 1 dl mjölk (jag har soja-mjölk), 2 msk chiafrön, lite salt, 1-1/2 msk stevia beroende på hur söt du vill ha den, 1/2-1 krm vaniljpulver. Blanda ihop och ställ in i kylen i en burk eller skål med aluminiumfolie över i minst en timme, helst över natten. Ät som det är eller till vad du vill! Idag blandade jag det med kvarg, hallon och hasselnötter! Mumsmums! 


FALAFEL

Kategori: FOOD


FAVVOGRÖT

Kategori: FOOD


Det här är så otroligt gott! Gröt är ju världens enklaste frukost och man kan ju göra den på så himla många olika sätt. Det här receptet kör jag på nu och det måste ni testa om ni har det här proteinpulvret!
1 dl havregryn, (1/2 dl havrekli, valfritt), 1/2 skopa ONE WHEY Vanilla White Chocolate, krossade linfrön, salt, kanel och 2 dl vatten. SÅ GOTT!

QUESTBARS

Kategori: FOOD

I Västerås finns dom både på Gymgrossisten och Hälsokraft.

SALLAD

Kategori: FOOD

Idag mixade jag ihop en sallad av det jag hade hemma! I tenta-tider har man liksom inte tid att handla, typ. Men ett rätt tidigt träningspass hann jag däremot med. Men nu djupdyker jag i boken igen och tar mig igen uppgift två. /L.


SÖTPOTATISMOS

Kategori: FOOD

Måste dela med mig av den denna måltid som jag fixade ihop snabbt och enkelt ikväll. Stekte torsken och grönsakerna i kokosolja utan smak. Kokade sötpotatisen och mosade den med en gaffel till mos. Hade i en liten klick smör och kryddade med salt, peppar och sedan lite av vitpeppar, chilipulver och vitlökspulver. Så gott!


FRUKOST

Kategori: FOOD

Egen(stav)mixad yoghurt: kvarg, 1 skopa proteinpulver (Strawberry white chocolate), 1 tsk acaipulver och fryst hallon och banan med egengjord müsli. Mums!!


EGENMIXAD YOGHURT

Kategori: FOOD



INGEFÄRA

Kategori: FOOD

En förkylning är på ingång. Så igår mixade jag ihop en smoothie på mango, banan, ingefära, citron, yoghurt och mjölk. Idag med hallon istället för mango. Inte bara nyttigt för immunförsvaret utan jättegott också!


NY FAV

Kategori: FOOD

Fyfasiken vad god! En eller två matskedar i din smoothie ger den bästa smaken. 

SMOOTHIE

Kategori: FOOD

En bra start på dagen börjar i köket. Jag börjar alltid med att sätta på mitt morgonkaffe - en vana som kommer vara svår att motstå, men som jag gärna behåller då jag både älskar smaken och doften av kaffe. Nästa så att man blir pigg av tanken!
Och så kommer vi till frukosten. En ny favorit är att mixa ihop en smoothie. Den jag kör på nu är: naturel yoghurt, kvarg, 1/2 frysen banan, hallon, 1 msk acai-pulver, agavesirap, 2 msk Fitnessgurus proteinpulver Strawberry white chocolate, chiafrön, (ibland även ca 1 tsk carbo-pulver). Så gott!


GODMORGON

Kategori: FOOD

Börjar min morgon med en overnight gröt med chiafrön. /L.

BREAKFAST

Kategori: FOOD

Min morgon startar såhär. Idag väntas opponering och jag vet inte vad jag ska förvänta mig. 
Smoothie gjord på: kvarg, mjölk, 1/2 banan, 1 dl frusen mango, vaniljpulver, kakao, agavesirap, 2 msk proteinpulver (cappuccino) och kallt kaffe. Gudomlig!


OAT

Kategori: FOOD

Favoritfrukost alla kategorier! Gröt med 1 ägg och chiafrön tillsammans med banan och älskade creamy jordnötssmör!

VARIANT PÅ OMELETT

Kategori: FOOD

Stek champinjoner och tomater. Häll över äggblandningen som du krydda med salt, peppar och oregano. Lägg på soltorkade tomater, oliver och feta ost. Klipp sedan över stekt bacon. Mums!

FRUKOST I GLAS

Kategori: FOOD


Dagens frukost: kvarg i två olika smaker.
Smak 1: kvarg, mosad banan, vaniljpulver, 1-2 msk chiafrön + sötning (stevia/agave). Mängd bestämmer du själv. Rör ihop och låt chiafröna svälla, helst i kylen under natten. 
Smak 2: kvarg med kakao + sötning.

Varva de olika smakerna tillsammans med hallon, kokos och hasselnötter. En klicka jordnötssmör sätter pricken över i:et. MUMS!!